A tu salud

III- SEMANA DE LA SALUD

Autonomía y salud

ALUMNOS DE LA

E. U. DE ÓPTICA Y OPTOMETRÍA

¡¡¡ OS ESPERAMOS, MIRAREMOS POR VUESTROS OJOS !!!

ERGONOMÍA VISUAL

¿QUE ES LA ERGONOMÍA?

Es la ciencia que se ocupa de que el rendimiento en tu trabajo sea el máximo posible. PENSARÁN. ¡VENGA YA ! . PUES SÍ. Todos los estudiantes tenemos que estar muchas horas leyendo, escribiendo o bien delante del ordenador. Si no lo hacemos correctamente el rendimiento disminuirá mucho debido al cansancio.

PLANO DE ESTUDIO.

Tanto en lectura como en escritura debe existir una cierta inclinación del pupitre aproximadamente de 10º a 15º en escritura y de 15º a 20º en lectura.

Es conveniente además, la eliminación de contrastes entre el fondo y el texto, utilizando superficies no brillantes.

TIEMPO DE ESTUDIO.

Realiza descansos de unos 5 minutos cada hora relajando el cuerpo con movimientos de hombros y giros de cabeza. Es conveniente colocar un espejo delante de nosotros si no tenemos ventanas en frente, para cambiar la fijación de lejos a cerca.

POSTURA AL ESTUDIAR.

Ambas piernas tocando el suelo sin cruzarlas. El cuello puede estar inclinado pero nunca torcido respecto a los hombros. Si eres zurdo el flexo estará a tu derecha y si eres diestro a tu izquierda.

ILUMINACIÓN.

Siempre que puedas estudia con luz natural; si no es posible enciende la luz del techo y la de tu flexo. Una luz fluorescente aumenta el rendimiento.

DISTANCIA DE TRABAJO.

La distancia entre el papel y tus ojos será la distancia entre el codo y la primera falange del dedo corazón (aproximadamente del codo al puño).

USUARIOS DE ORDENADOR.

Para evitar deslumbramientos es conveniente colocar filtros antirreflejante. La distancia aconsejada entre la pantalla y tú no debe ser menor de 60-70 cm. Conviene colocar el texto a la misma distancia que la pantalla del ordenador para no estar continuamente acomodando y desacomodando.

¿SABIAS QUE....?

	El 80% de nuestras sensaciones son visuales.
	La mayoría de los fracasos escolares se deben a problemas de la visión. El trabajo continuo cercano puede condicionar la aparición de miopía. Miopía, astigmatismo e hipermetropía no son enfermedades sino anomalías refractivas. El sistema visual no está aislado, nuestro cuerpo funciona como un todo.

¿QUE HACE UN OPTICO OPTOMETRISTA ?

Previene, detecta y soluciona, mediante gafas lentes de contacto y/o entrenamiento visual, problemas visuales para conseguir el máximo rendimiento visual, además de realizar un diagnostico diferencial del ojo sano.

VISITA PERIODICAMENTE A TU OPTOMETRISTA.

"EL ESPECIALISTA EN EL CUIDADO DE TU VISIÓN POR EXCELENCIA"

LA MAYORÍA DE LA GENTE DESCONOCE EL ESTADO DE SU SALUD VISUAL.

¿TU LA CONOCES?

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